ライフ のアーカイブ

こんにちは！
戦略企画ドットコムの三宅です。

本当に暑い日が続きますね。
私のような個人事業主は、自分の体が資本
なので、体調管理に気を使っています。

昔（多分13歳の頃）から毎日欠かさず筋トレ
をしているので、その効果があるのか、あまり
病気になりません。

前職時代についたあだ名は、”鉄人”です（笑）。
ちなみに中国人の女性部下がこのニックネーム
を付けてくれました。

そんな筋トレ好きな私ですが、最近、元自衛官の方
とのご縁があり、自衛隊式の筋トレノウハウを
私のマンションにあるフィットネスジムで
直接ご指導頂きました。

そこで、今回の気づきのシェアでは、その自衛隊式
筋トレがもたらしてくれた効果についてご紹介
したいと思います。

●これから起業したい人（タフな肉体が必要です！）
●個人事業主で絶対体調を崩せない人
●企業の経営者の方
●ダイエットしたい女性
などなど

いろんな方に効果がある方法なので
ご興味がある方は最後までお付合い下さいね。

いつも業績アップに関する真面目な話が多いので
たまには、筋トレネタもいいと思い、本日はこの
”筋トレ”ネタ一本で行きますね。

さて、私が毎日筋トレをやるようになって、記憶に
あるだけで２７年の歳月が流れました。
病気になった時を除けば、筋トレを毎日やっています
ので9,800日以上、筋トレをやっている計算になります。

１日の筋トレ時間は、たったの５分なので
時間に換算すると、約820時間ぐらい筋トレを
やっていることになります。

これだけ時間をかけていて、成果はどうなのか？
気になるところだと思いますが、こんな成果が
得られています。

１．病気知らずの強い肉体を維持できている
相当疲れがたまっていて、風邪などの菌を
持っている人が近くにいた（家族が風邪を引いていた）
時を除くと、病気になってないですね。

２．体調不良で、クライアントの会議に遅れる、
日程を変更するなど、本業に悪影響を及ぼす
ようなことが一切ありません（今のところ）。

３．使用している体重計によると・・・
体脂肪率：15%、体内年齢：20歳
という数値結果です。

こんな感じで毎日筋トレをしていますし、数値的にも
悪くないので、元自衛官の方より自衛隊式の筋トレ指導を
受けても、そんなに数値的には変わらないだろう・・・
と思っていました。

でも、蓋をあけて見ると・・・、わずか１か月で
こんな成果が得られました。

■成果１：体脂肪率が15%から12%へ下がりました！

■成果２：体内年齢が20歳から18歳になりました！

こんなに早く成果が出るとは思っていなかったので
ちょっとびっくりしています。

こんな素晴らしい筋トレ方法を世の中へ広めない手は
ないですよね。そこで元自衛官の伊藤さんが運営している
「自衛隊式肉体改造ブログ」
を紹介したいと思います。

こちらが、これから「アーミーフィットネス」を世の中
へ広めていく活動をされる元自衛官・伊藤さんの
運営ブログになります。

このブログ構築に関しては、私もお手伝いさせて頂きました。
運営開始からまだ１か月半ぐらいですが、もう少しで月間
４桁のアクセス数になりそうです。

私が伊藤さんより直接教わった自衛隊式筋トレ方法は
この「自衛隊式肉体改造ブログ」に詳しく書いて
ありますので、ブログ記事を参考にして下さいね。

健康はすべての方にとって非常に重要なテーマです。
少しでも良いので毎日筋トレをすると良いと
思います。何事も”継続は力なり”ですね。

では、本日の気づきのシェアは、自衛隊式筋トレ方法を
学び、実践したことにより得られた成果をシェア
させて頂きました！

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ダイエット関連ブログ：基礎代謝アップダイエット女子会

こんにちは。
戦略企画ドットコムの三宅です。

まずは、今回の地震でお亡くなりになられた方々に
黙祷を捧げたいと思います。心よりご冥福をお祈り
申し上げます。

また、自分の命をかけて災害対応に従事されている
すべての関係者の方々に感謝の気持ちを送りたいと
思います。

そして、被災地で不安な状況の中、不便な生活
を強いられている被災者の方々にエールを
送りたいと思います。

海外からもこのような励ましのお言葉を
頂いています。これを見て、少しでも元気を
出して頂ければと思います。

3月11日（金）の午後発生した
東北地方太平洋沖地震ですが、
私が住んでいる東京都中央区は、震度５弱
を記録しました。

これほど大きな地震を体感したのは
生まれて初めての経験で、かなり動揺
しました。

特に高層階に住んでいますので、揺れ幅が
大きかったと思います。荒れた海を航海している
船上にいるような感じでした。でも、幸いにして
特に被害はなく、今は通常の生活に戻っています。

本棚や食器棚が倒れてもおかしくないくらい
の揺れでしたが、地震対策を施していたので
それが効果を発揮したようです。

今、自分がこうして生かされていることに
心から感謝したいと思います。
また、人のために自分の強みを活かし、社会に
貢献する必要性を改めて痛感しました。

この状況の中で自分ができることは何かを
考え、実行しています。

●まず、地震当日と翌日ですが、TwitterやFacebook、
ブログで有益と思われる情報を発信するようにしました。
ただ、かなり情報が錯綜し、チェーンメールも流れたり
したので、情報の信憑性を判断する難しさを感じました。

間違った情報発信は、思わぬ事態に発展する可能性が
あるので、十分注意して情報発信することが大切だと
思いました。

●節電すること
電力不足になっていますので、節電を心がけるように
しています。一人の節電は大したことないかも知れませんが
この小さな心がけが大きな節電に繋がると思います。

●余計な電話はしないこと
緊急用に電話回線を空けておく必要があります。
連絡は、SKYPE（スカイプ）・Twitter・Facebookなど
ネット回線を使うようにしています。

もしも、まだあなたがこれらのインターネットツールを
使っていない場合、今後の非常事態に備えアカウントを
オープンしておきましょう。

今回の地震では、私が確認した限りでは、自宅の固定電話、
携帯電話（ソフトバンク）は機能していませんでした。
一方、ネット回線は通常通りでしたので、非常時の連絡手段、
情報収集としてTwitter、Facebookは有効です。

●自分と家族の身の安全を守るための準備をしておくこと
今回の地震をきっかけとして、本格的に食糧・水を常時
１週間分は確保する体制を整えたいと思っています。

●寄付をすること
いろんなところで寄付を呼び掛けています。

例えば、

JustGivingJapan
※今回の地震の場合、Civic forceが良いと思います。

グルーポン
※ご寄付頂いた金額と同額をGROUPONが拠出
（マッチング・ギフト）し、その総額を団体へ
寄付するそうです。

JEN - 特定非営利活動法人 ジェン
※紛争や災害により厳しい生活を余儀なくされている
人々が、自らの力と地域の力を最大限に活かして、
精神的にも経済的にも自立した生活を取り戻し、
社会の再生をはたすことができるための支援を、
迅速・的確・柔軟に行なう組織になります｡

※これらの情報は、Twitter、メルマガ、ブログより収集し
内容を確認したものを掲載しています。

金額は、いくらでも良いと思います
（最低金額がありますので、ご確認下さい）。

金額の大きさではなく、気持ちの問題です。
あなたの小さな行動が大きな力になり、復興を
加速させることになると思います。

もちろん、私も寄付しました。

また、世界各国の方々からもご支援を頂いている
ようです。

今回の出来事で世界が一つとなり、不毛な争い事が
なくなるきっかけになることを願い、小さくても
良いので、何か行動できればと思います。

あなたも、何でも良いのであなたができる何か
を行動に移して頂けると幸いです。

では、本日の気づきのシェアは、ここまでに
したいと思います。是非、行動に移しましょう！

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こんにちは！
戦略企画ドットコムの三宅です。

最近、ある講座でご一緒した”食育インストラクター”
の方とご縁があり、体の中から体質を改善するプログラム
に取り組んでいます。

私は、自分で言うのも何ですが（決して自慢話ではありません、
単なる事実です）

・身長：181cm
・体重：67キロ
・胸囲：98cm
・体脂肪率：15％
・基礎代謝：1,600

で、幸いメタボとは無縁の体型であり、ほとんど病気に
なることもありません。なので会社員時代は、周りの
人から”鉄人”と言われていました。

病気になる時は、だいたい無理をした後の長期休暇の時
（年末年始など）です。2007年の後半は、市場調査のため
中国・上海に何度も滞在し、結構無理をしていた時期が
ありましたが、その年末は体調を崩してしまいました。

でも、それ以来風邪で寝込んだりということは
ありません。

ちなみに、私が普段何をしているかというと、、、

●軽いストレッチ体操
●筋トレ（腕立て伏せと腹筋、スクワット）
●体重計に乗って、数値を計測すること

この３つを毎日欠かさずやっています。
所要時間は、たったの10分です。

でも、これを記憶がある限り27年間毎日続けています。
・お酒を飲んで遅く帰ってきた時も
・疲れて気分がすぐれない時も
・出張中や旅行中の時も
必ず、毎日欠かさずこれだけはやっています。

そのため、若い頃の筋肉がある程度維持できていて
未だに基礎代謝が高く、太りにくい体質になっています。

また、そのおかげで免疫力も高く、病気にもなりにくい
のだと自己分析しています。

独立起業してからは、体が資本なので、体調管理には
非常に気を付けています。その甲斐あって、体調不良で
クライアントのコンサルティングをお休みしたことは
一度もありません。

そして、便通も良く、便秘になったこともないので
特に体質改善の必要性はないと思っていました。
その”食育インストラクター”の話を聞くまでは・・・。

でも、その方の話を聞けば聞くほど、今のままでは
マズイことに気づきました。

あなたは、病気知らずの体を手に入れたいですか？
しかも、これ以上ないくらい楽な方法があります。
更に、便秘が解消し、肌荒れが改善され、ダイエット
効果も期待できる画期的な方法です。

人間は、年をとると”どんどん減っていくもの”が
あるそうです。若い時は、それが十分あったので
特に問題にはならないのですが、年齢を重ねるごとに
不足してしまう、人間にとって非常に重要なものが
あるそうです。

私も、その食育インストラクターから聞くまでは、
全く知りませんでした。

ちなみに、その『ある物』が減り、ついになくなって
しまうとどうなるかというと、、、

死ぬそうです。

この『ある物』に関しては、非常に重要な内容になります
ので、無料メール＆ビデオ講座の中でしっかりお伝え
したいと思います。

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・免疫力が弱く、体調をよく崩す
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