ダイエット のアーカイブ

こんにちは！
戦略企画ドットコムの三宅です。

最近、ある講座でご一緒した”食育インストラクター”
の方とご縁があり、体の中から体質を改善するプログラム
に取り組んでいます。

私は、自分で言うのも何ですが（決して自慢話ではありません、
単なる事実です）

・身長：181cm
・体重：67キロ
・胸囲：98cm
・体脂肪率：15％
・基礎代謝：1,600

で、幸いメタボとは無縁の体型であり、ほとんど病気に
なることもありません。なので会社員時代は、周りの
人から”鉄人”と言われていました。

病気になる時は、だいたい無理をした後の長期休暇の時
（年末年始など）です。2007年の後半は、市場調査のため
中国・上海に何度も滞在し、結構無理をしていた時期が
ありましたが、その年末は体調を崩してしまいました。

でも、それ以来風邪で寝込んだりということは
ありません。

ちなみに、私が普段何をしているかというと、、、

●軽いストレッチ体操
●筋トレ（腕立て伏せと腹筋、スクワット）
●体重計に乗って、数値を計測すること

この３つを毎日欠かさずやっています。
所要時間は、たったの10分です。

でも、これを記憶がある限り27年間毎日続けています。
・お酒を飲んで遅く帰ってきた時も
・疲れて気分がすぐれない時も
・出張中や旅行中の時も
必ず、毎日欠かさずこれだけはやっています。

そのため、若い頃の筋肉がある程度維持できていて
未だに基礎代謝が高く、太りにくい体質になっています。

また、そのおかげで免疫力も高く、病気にもなりにくい
のだと自己分析しています。

独立起業してからは、体が資本なので、体調管理には
非常に気を付けています。その甲斐あって、体調不良で
クライアントのコンサルティングをお休みしたことは
一度もありません。

そして、便通も良く、便秘になったこともないので
特に体質改善の必要性はないと思っていました。
その”食育インストラクター”の話を聞くまでは・・・。

でも、その方の話を聞けば聞くほど、今のままでは
マズイことに気づきました。

あなたは、病気知らずの体を手に入れたいですか？
しかも、これ以上ないくらい楽な方法があります。
更に、便秘が解消し、肌荒れが改善され、ダイエット
効果も期待できる画期的な方法です。

人間は、年をとると”どんどん減っていくもの”が
あるそうです。若い時は、それが十分あったので
特に問題にはならないのですが、年齢を重ねるごとに
不足してしまう、人間にとって非常に重要なものが
あるそうです。

私も、その食育インストラクターから聞くまでは、
全く知りませんでした。

ちなみに、その『ある物』が減り、ついになくなって
しまうとどうなるかというと、、、

死ぬそうです。

この『ある物』に関しては、非常に重要な内容になります
ので、無料メール＆ビデオ講座の中でしっかりお伝え
したいと思います。

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こんにちは！
戦略コンサルタントの三宅巧一です。

戦略コンサルタントブログ　”気づきのシェア”６回目の記事になります。
まだ、１回目～５回目の記事をお読みでない方は、是非ご覧下さい。

今日は、この前ダイエット方法を伝授することをお約束していましたので、
その内容をみなさんへシェアしたいと思います（笑）。

いつもちょっと固い内容ばかりなので、たまにはこんなテーマもいいですね。
メタボ体形や現在ダイエットしている方々は必見です。
ちなみに、私はダイエットをしているわけではありません（その必要もないので）

私の身長は１８２センチもありますが体重は６７キロしかありません
（この身長だと標準体重は７２キロぐらいになります）。ちなみに４年連続で体重が
１キロずつ減ってます。

また、体脂肪率は１６％ぐらいです。見た目は、がりがりというわけではなく、
割と筋肉質だと思います。きっと運動バリバリやってるんでしょ？
と思われるかも知れませんが、ほとんど運動もしてません（たまにはしますが・・・）。

では、どうすれば痩せられるのか？
私が普段していることをみなさんへお伝えしますね。

その１：朝早起きすること

この４年間は、ほぼ毎朝５：３０に起きて、７：００前には会社に出社しています。
よく会社の同僚に”鉄人”と言われていますが、この早朝出社がそう言われる一因でも
あります。朝のオフィッスはとても静かなので、考える仕事は朝集中してやるように
しています。習慣にしてしまえば、別に苦ではありません。私の部下も毎朝７：００に
出社しています。そういえば、彼も痩せています。

その２：考える仕事をすること

考える仕事は、結構エネルギーを使います。考えているときは、体が熱くなってきます
ので、きっとエネルギーを消費していると思います。

その３：毎日、クライアント訪問を入れ、外にでること

クライアント訪問のため外に出掛けると、結構エネルギーを消費します。特に新規の
クライアントの場合は気を使いますので、商談中に汗をかいたりしています。

その４：晩御飯は早めに食べること！

夜遅くに晩御飯を食べないように気をつけています。仕事で遅くなりそうな場合は
夕方６時ぐらいに夕食を食べに行ってしまいます。

その５：毎晩、お風呂に入る前に簡単なストレッチと筋トレをすること

これは、もう２５年も続けています（その割には、体はかたいですね）。
筋肉がないと脂肪を燃焼できないので、筋トレが必要です。私の場合は
１４歳からほぼ毎日続けている（歳がばれてしまいますね）ので、筋肉を
維持するようなイメージで腹筋や腕立て伏せをしています。

５分程度なので全然負担になりません。それに習慣にしてしまうと、
逆にこれをやらないと気持ちが悪いです。

その６：毎日、体重計に乗ること

これ結構重要です。自分の状態を常に把握することが大切です。ちょっと体重が増えると
明日はご飯を控えめにしようとか考えて調整しますので、大きく体重が増えることは
ありません。体重計は、体重だけではなく、体脂肪率、内臓脂肪率、基礎代謝、筋肉量、
骨量などが測定できるものがお薦めです。

私の場合、若い時の筋肉を維持しているので、基礎代謝量がまだ１０代ぐらいの高水準
にあることが太らない要因だと思います（体重計によると基礎代謝が1,600ぐらいあります）。
このように戦略的に若い頃の体形を維持しています。まだ、学生時代の服がきれるって
すごいですよね。このまま、この体形を維持して行きたいと思います。

あなたも、是非三宅式ダイエット法を試して見てください。
きっと、一年後には目に見える成果が上がると思います。

ちなみに食事は大きく制限する必要はないです。
上記の６つを守れば、大丈夫です。

今日は、本当はビジネスマインドに関して書こうと思っていたのですが
ダイエットだけで書く事が一杯あったので、ダイエット記事のみ書いてみました。
是非、参考にして下さい。

では、次回も読んで下さいね。