こんにちは！
戦略コンサルタントの三宅巧一です。
戦略コンサルタントブログ ”気づきのシェア”６回目の記事になります。
まだ、１回目～５回目の記事をお読みでない方は、是非ご覧下さい。
今日は、この前ダイエット方法を伝授することをお約束していましたので、
その内容をみなさんへシェアしたいと思います（笑）。
いつもちょっと固い内容ばかりなので、たまにはこんなテーマもいいですね。
メタボ体形や現在ダイエットしている方々は必見です。
ちなみに、私はダイエットをしているわけではありません（その必要もないので）
私の身長は１８２センチもありますが体重は６７キロしかありません
（この身長だと標準体重は７２キロぐらいになります）。ちなみに４年連続で体重が
１キロずつ減ってます。
また、体脂肪率は１６％ぐらいです。見た目は、がりがりというわけではなく、
割と筋肉質だと思います。きっと運動バリバリやってるんでしょ？
と思われるかも知れませんが、ほとんど運動もしてません（たまにはしますが・・・）。
では、どうすれば痩せられるのか？
私が普段していることをみなさんへお伝えしますね。
その１：朝早起きすること
この４年間は、ほぼ毎朝５：３０に起きて、７：００前には会社に出社しています。
よく会社の同僚に”鉄人”と言われていますが、この早朝出社がそう言われる一因でも
あります。朝のオフィッスはとても静かなので、考える仕事は朝集中してやるように
しています。習慣にしてしまえば、別に苦ではありません。私の部下も毎朝７：００に
出社しています。そういえば、彼も痩せています。
その２：考える仕事をすること
考える仕事は、結構エネルギーを使います。考えているときは、体が熱くなってきます
ので、きっとエネルギーを消費していると思います。
その３：毎日、クライアント訪問を入れ、外にでること
クライアント訪問のため外に出掛けると、結構エネルギーを消費します。特に新規の
クライアントの場合は気を使いますので、商談中に汗をかいたりしています。
その４：晩御飯は早めに食べること！
夜遅くに晩御飯を食べないように気をつけています。仕事で遅くなりそうな場合は
夕方６時ぐらいに夕食を食べに行ってしまいます。
その５：毎晩、お風呂に入る前に簡単なストレッチと筋トレをすること
これは、もう２５年も続けています（その割には、体はかたいですね）。
筋肉がないと脂肪を燃焼できないので、筋トレが必要です。私の場合は
１４歳からほぼ毎日続けている（歳がばれてしまいますね）ので、筋肉を
維持するようなイメージで腹筋や腕立て伏せをしています。
５分程度なので全然負担になりません。それに習慣にしてしまうと、
逆にこれをやらないと気持ちが悪いです。
その６：毎日、体重計に乗ること
これ結構重要です。自分の状態を常に把握することが大切です。ちょっと体重が増えると
明日はご飯を控えめにしようとか考えて調整しますので、大きく体重が増えることは
ありません。体重計は、体重だけではなく、体脂肪率、内臓脂肪率、基礎代謝、筋肉量、
骨量などが測定できるものがお薦めです。
私の場合、若い時の筋肉を維持しているので、基礎代謝量がまだ１０代ぐらいの高水準
にあることが太らない要因だと思います（体重計によると基礎代謝が1,600ぐらいあります）。
このように戦略的に若い頃の体形を維持しています。まだ、学生時代の服がきれるって
すごいですよね。このまま、この体形を維持して行きたいと思います。
あなたも、是非三宅式ダイエット法を試して見てください。
きっと、一年後には目に見える成果が上がると思います。
ちなみに食事は大きく制限する必要はないです。
上記の６つを守れば、大丈夫です。
今日は、本当はビジネスマインドに関して書こうと思っていたのですが
ダイエットだけで書く事が一杯あったので、ダイエット記事のみ書いてみました。
是非、参考にして下さい。
では、次回も読んで下さいね。
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